Cum sa pierzi in greutate repede

Pasul 1 :
-taie zaharurile si amidonul

Cea mai importanta parte este sa reducem zaharurile si amidonul (carbohidrati)
Acestea sunt alimentele care stimulează secreția de insulină cel mai mult. Dacă nu știți deja, insulina este hormonul principal de stocare de grasime in organism.

Cand insulina scade, grasimea se elimina mai usor si corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati.
Un alt avantaj de a reduce insulina este faptul ca rinichii varsa un exces de sodiu si apa in organism ceea ce reduce la greutatea apei inutila din corp.
Nu este ceva neobisnuit daca ajungi sa pierzi pana la 5 kg pe saptamana eliminand carbohidratii pentru ca se pierde atat grasimea cat si apa stocata in organism.

Pasul 2

-mananca proteine,grasimi si legume

Fiecare dintre mese ar trebuii sa includa o sursa de proteine,o sursa de grasimi si legume low-carb.
Construirea meselor in acest fel va aduce automat la scaderea in greutate.

Sursa de proteine:
Carne:
-carne de vita,carne de pui,carne de porc,miel,sunca, etc
Peste si fructe de mare:
-somon,pastrav,creveti,homar,etc
Oua:
-omega-3 sunt cele mai bune.

Dietele bogate in proteine poate duce de asemenea gandurile obsesive despre alimente cu 60% , dorinta de o gustare noaptea. Mancand proteine te vei simti satul
Cand vine vorba de pierdere in greutate proteinele sunt "regele nutritiei."


Low-carb legume:

• brocoli
• conopida
• spanac
• nap
• varza de brixelles
• varza
• salata verde
• castravete
• telina

 Nu-ti fie frica sa incarci farfuria cu aceste legume low-carb. Puteti manca cantitati masive.

O dieta bazata pe carne si legume contine fibre,vitamine si minerale ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a functiona corect.

Surse de grasime:

• ulei de masline
• ulei de cocos
• ulei de avocado
• unt
• seu

Pasul 3:
-Sportul
Cea mai bun aoptiune este sa merrgeti la sala de 3 ori pe saptamana

Daca respectati cei 3 pasi , puteti manca pe saturate si pierdeti in greutate.
Bine ati venit in Paradis .